خانه وبلاگ دسته‌بندی نشده مراقبت پوست در شب

مراقبت پوست در شب

مراقبت از پوست در شب

برای داشتن پوستی سالم و زیبا، مراقبت از پوست صورت و بدن در شب و روز همیشه باید مورد توجه خاصی قرار گرفته و در برنامه روتین روزانه آن ها را قرار داد. این موضوع به خصوص از سن ۳۰ سالگی به بعد اهمیت بیشتری پیدا کرده و بیش از پیش باید به آن توجه شد.

پاک سازی صورت، لایه برداری پوست، محافظت از پوست، آب رسانی و مرطوب کنندگی پوست، استفاده از ضد آفتاب متناسب با جنس و نوع پوست، استفاده از کرم های ضد لک جهت پیشگیری و افزایش کلاژن سازی پوست، مراقبت ویژه از پوست دور چشم ها، داشتن رژیم غذایی مناسب و پرهیز از خوردن غذاهای پر چرب، نوشیدن روزانه حداقل ۸ لیوان آب، قرار دادن روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش در برنامه روزانه، داشتن خواب کافی، پرهیز از استرس از مواردی هستند که در برنامه های مراقبت از پوست در شب و روز باید رعایت شوند.

پاک سازی صورت به چه صورتی است؟

پوست ما در طول روز به دلیل استفاده از مواد آرایشی، وجود میکروب و آلاینده ها در فضا، آلودگی هوا و … کثیف و تیره می شود. برای از بین بردن لایه های مرده ی موجود روی پوست باید پاک سازی و تمیز کردن آن را در برنامه مراقبت از پوست قرار داده و هر روز صبح آن را با شوینده های مخصوص و مناسب نوع پوست شسته و آن ها را از آلودگی ها پاک کرد.

علاوه بر این بهتر است شب ها قبل از رفتن به رخت خواب نیز پوست خود را از هرگونه مواد آرایشی پاک کرد تا با این روش روند بازسازی پوست سریع تر شود. هم چنین با از بین بردن آلودگی از روی پوست، پوست شادابی و درخشانی خود را حفظ کرده و به آن اجازه تنفس داده می شود. برای پیدا کردن شوینده و پاک کننده های مناسب بهتر است قبل از هرکاری نوع جنس پوست خود را شناخته و با کیفیت ترین و مناسب ترین محصولات را انتخاب و سپس استفاده کنید.

لایه برداری پوست

با لایه برداری پوست، سلول های مرده بر روی سطح پوست را برداشته و به آن اجازه تنفس بهتری می دهید. با عمل لایه برداری، پوست جوان و شاداب تر مانده و از چروک و پیری زودرس جلوگیری می شود. البته بهتر است این کار در روتین مراقبت شب مورد استفاده قرار بگیرد تا عملیات بازسازی سلول های پوست هنگام استراحت در شب بهتر انجام شود.

به طور کلی عملیات لایه برداری بهتر است هفته ای یک بار انجام شود اما در صورتی که پوستی چرب و جوش دار داشته باشید این کار را هفته ای ۲ بار انجام دهید.

آب رسانی و مرطوب کردن پوست

به پوست تان آب کافی برسانید و خشک شدن آن جلوگیری کنید. استفاده از لوسیون، کرم های مرطوب کننده، شامپو های مخصوص بدن و … به آب رسانی و مرطوب کردن پوست صورت شما کمک کرده و از خشکی و چین و چروک بر روی پوست جلوگیری می کند.

علاوه بر این باید سعی شود استفاده از آب گرم و داغ را از برنامه روزانه حذف کرد و به جای آن با آب ولرم پوست خود را بشویید. گرفتن دوش آب گرم باعث از بین رفتن چربی و رطوبت طبیعی پوست شده و پوست را خشک می کند. بعد از استحمام بدن خود را با لوسیون و مرطوب کننده های مناسب مرطوب کنید و به آب رسانی آن ها کمک کنید.

رژیم غذایی مناسب چه کمکی به پوست می کند؟

داشتن یک رژیم غذایی مناسب به سلامت و جوان سازی پوست کمک بسیاری می کند. برای افزایش روند جوان سازی پوست باید به روند کلاژن سازی پوست کمک کرد. روند ساخت کلاژن که مانع از چین و چروک می شود، به خصوص در سنین بالای ۳۰ سالگی کندتر شده و در نتیجه به مراقبت بیشتری احتیاج دارد. هر چند که استفاده از کرم های جوان ساز و ضد چروک به افزایش کلاژن کمک می کند اما داشتن رژیم غذایی مناسب و خوردن غذاهایی که به کلاژن سازی پوست کمک می کنند از اهمیت بیشتری برخوردار است.

استفاده از غذاهایی مانند ماهی، سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج و کلم پیچ، سیر، مرکبات، گوشت بوقلمون، ویتامین ث، سیب زمینی شیرین، تخم مرغ، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ی قرمز، آووکادو، ژلاتین و … از بهترین و مهم ترین منابعی هستند که به افزایش ساخت کلاژن کمک بسیاری می کند.

مراقبت از پوست دور چشم

مراقبت از پوست دور چشم

دور چشم از حساس ترین قسمت های پوست صورت است که نیازمند مراقبت ویژه ای نسبت به سایر قسمت های صورت دارد. پوست دور چشم به دلیل نازک و ظریف تر بودن زودتر از سایر قسمت های صورت دچار چین و چروک می شود و به همین دلیل بهتر از از سنین ۲۰ سالگی شروع به استفاده از کرم های مخصوص دور چشم کرد. کرم های دور چشم حاوی ترکیباتی هستند که به کلاژن سازی دور چشم کمک کرده و از چین و چروک و پیری زودرس جلوگیری می کنند.

نوشیدن روزانه حداقل ۸ لیوان آب

برای داشتن پوستی سالم و شاداب باید به میزان کافی آب بنوشید تا آب مورد نیاز بدن تامین شده و به پوست بدن آب رسانی شود. با انجام این کار ساده می توان به سلامتی پوست کمک بسیاری کرد.

داشتن خواب کافی، ورزش و پرهیز از استرس

شب ها زمانی است که پوست شروع به بازسازی کرده و سلول های جدیدی را بر روی پوست قرار می دهد. با داشتن خواب کافی یعنی روزانه ۸ ساعت خواب، به این روند کمک کرده و باعث سلامت پوست خود می شوید. هم چنین روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش باعث افزایش سیستم دفاعی بدن و در نتیجه افزایش روند بازسازی سلول های پوستی می شوید. ورزش کردن باعث بالا رفتن ضربان قلب و ترشح هورمون‌های مفیدی می ‌شود که استرس را کم می‌ کنند؛ در نتیجه سرعت روند جوانسازی پوست افزایش می ‌یابد.

اما همان طور که پیش تر گفته شد، مراقبت پوست در شب نیز همانند مراقبت کلی پوست اهمیت زیادی داشته و نیازمند توجه ویژه ای است. زیرا در این زمان پوست شروع به باز سازی سلول ها کرده ، بافت ها ترمیم می شوند و عضلات استراحت می کنند. مراقبت قبل از خواب به این روند کمک کرده، بنابراین برای مراقبت بهتر پوست در شب بهتر است قبل از خواب به پوست رسیدگی شود.  

مراقبت پوست

چگونگی مراقبت از پوست در شب

شست و شوی صورت

اولین و مهم ترین مرحله مراقبت پوست در شب شست و شوی کامل پوست است. درست است که شب ها از اشعه های مضر خورشید در امان هستید اما فقط این موضوع برای سلامتی پوست کافی نیست. شسته نشدن پوست قبل از خواب باعث می شود که تمام آلودگی هایی که در طول روز بر روی پوست جمع شده، جذب پوست شود و باعث آسیب و بیماری های پوستی شود.

با آب ولرم کل صورت را شسته و سپس با استفاده از پاک کننده های ملایم پوست، به آرامی با حرکات دایره ای تمام قسمت های پوست را ماساژ دهید. به مدت ۱ دقیقه تمام نقاط صورت را ماساژ داده و سپس با آب ولرم بشویید و خشک کنید.

استفاده از مرطوب کننده

در طول روز پوست برای محافظت از خود چربی تولید می کند و سطح پوست را چرب نگه می دارد، اما این تولید چربی طبیعی پوست در شب ها کاهش یافته و پوست رطوبت خود را از دست می دهد. به همین دلیل پوست بیشتر از روز خشک شده و به مرطوب کننده و آب رسان احتیاج دارد.

استفاده از کرم‌ها و ماسک‌ های حاوی ویتامین‌ ای و سی و آنتی اکسیدان‌ ها به مرطوب نگه داشتن و حفظ آب مورد نیاز پوست کمک می کند. علاوه بر این بهتر است کرم‌های روشن ‌کننده پوست نیز در شب ها استفاده شود تا از اشعه های نور خورشید در طول روز در امان مانده و تاثیر گذاری آن ها بیشتر دیده شود.

استفاده از کرم دور چشم

اگر هر شب از کرم های دور چشم و نرم کننده های اطراف و زیر چشم استفاده کنید از چین و چروک در امان خواهید ماند. ابتدا به آرامی کرم را به پوست زیر چشم قرار داده ، و سپس با استفاده از انگشت حلقه به آرامی کرم را به پوست بمالید و با این کار پوست دور را ماساژ دهید تا کرم به خوبی جذب پوست شود.

استفاده از کرم شب

هرچند که کرم های روز نیز حاوی خواص ضد پیری و چروک هستند اما، کرم های شب معمولا سنگین تر و مرطوب کننده تر هستند و خاصیت ضد پیری دارند. کرم شب حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین B هستند که کرم را بهتر جذب پوست می کنند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *