خانه وبلاگ دسته‌بندی نشده را ه های سلامت بدن

را ه های سلامت بدن

راه های سلامت بدن

ما روزانه انواع و اقسام کرم ها و  لوسیون ها را برای مراقبت از پوست صورت استفاده می کنیم. اما اغلب اوقات از پوست بدن خود غافل می شویم به این علت که در مقایسه با پوست صورت، کمتر در معرض دید است. اما این دلیل قانع کننده ای برای غافل شدن از پوست بدن نیست. در بهترین حالت، مراقبت از بدن به استفاده از روغن های گیاهی مثل روغن بادام یا لوسیون های مرطوب کننده ختم می شود.

درست است که بدن ما به اندازه صورت در معرض نور خورشید و آلودگی های محیطی قرار ندارد، اما تیرگی، افتادگی پوست و تغییر رنگ از گردن به پایین و در پوست بدن هم اتفاق می افتد. من معتقد هستم که پوست بدن ما باید به اندازه پوست صورت بدرخشد.

مهمترین راه های سلامت بدن

استفاده از دئودورانت و خوشبوکننده

زمانی که بدن عرق می کند و بوی نامطبوع می دهد، استفاده از اسپری و عطرهای خوش بو کننده کمکی به رفع بوی آن نمی کند. حتی این روش می تواند باعث بدتر شدن اوضاع نیز شود. استفاده از دئودورانت و خوشبوکننده ها بعد از دوش گرفتن و حدود ۲ دقیقه قبل از خروج از منزل، مانع از ترشح بوی ناشی از عرق شده و به خوش بو کردن بدن کمک بسیاری می کند.

شست و شوی ملایم پوست

عطرها، رنگ ها و صابون های خشن مانند سدیم لوریل سولفات که بسیار رایج هم هستند، حاوی ترکیباتی هستند که ممکن است بعد از مصرف، منجر به خشکی پوست شوند. برای جلوگیری از خشکی بیش از حد پوست بهتر از شوینده های غیر صابونی که پاک کنندگی ملایمی دارند استفاده کنید. با این کار از رطوبت و چربی طبیعی بدن را حفظ کرده و از خشکی و حساسیت پوست جلوگیری می کنید

اگر پوست بدن شما خشک است، بهتر است بر روی بر چسب شوینده های بدن به دنبال ترکیبات مرطوب کننده مثل شی باتر، سرآمیدها و روغن های گیاهی همچون روغن آرگان، آووکادو و زیتون باشید.

افراد با پوست چرب و مستعد جوش برای کنترل چربی و بهبود جوش ها بهتر است شوینده های بدن حاوی بنزوئیل پراکساید، تی تری و یا سالیسلیک اسید استفاده کنند.

شستشوی بدن با آب و شوینده ، پوست را از وجود مواد زائد پاک می کند. مواد قلیایی موجود در شوینده ها ، سبب حل شدن چربیها و مواد زائد موجود بر پوست شده و جلوی انسداد منافذ پوستی را می گیرد.

نوشیدن مقدار کافی آب

نوشیدن آب کافی یعنی روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب باعث می شود سموم بدن خارج شده و دمای بدن متعادل می شود. نوشیدن آب کافی به حفظ سلامتی بدن کمک بسیاری کرده و نوشیدن آن به شدت پیشنهاد می شود.

مسواک زدن دهان و زبان

پلاک ها و جرم های روی دندان مکان مناسبی برای رشد میکروب هستند و می توانند سبب پوسیدگی و التهاب لثه شوند ، در حالی که با یک مسواک زدن ساده می توان از ایجاد آنها جلوگیری کرد. دندان ها را پس از هر بار غذا خوردن و حداقل ۲ بار در روز مسواک بزنید و هر بار حداقل به مدت ۳ دقیقه و به شیوه صحیح باید مسواک بزنید تا روی دندان ها پلاک ایجاد نشود. نخ دندان در کنار مسواک بسیار مؤثر است و سبب بیرون آمدن باقیمانده مواد غذایی از میان دندان ها می شود. استفاده از نخ دندان باید قبل از مسواک زدن انجام شود. زیرا ذراتی که لا به لای دندان ها قرار گرفته به راحتی شسته می شوند.

علاوه بر این مسواک زدن زبان نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. گاهی باکتری های جمع شده بر روی زبان سبب بوی ناخوشایندی می شوند که با مسواک زدن زبان باکتری های موجود را از بین می برید.

شیو بدن

اصلاح کردن (شیو بدن)

شیو کردن پاها و ناحیه بیکینی، حس ناخوشایند ظاهری پوست را ازبین می برد. اگر قبل از شیو کردن، کار لایه برداری بر روی پوست انجام داده باشید، موها به طور کامل از فولیکول مو خارج شده و خطر ابتلا به موهای زیر پوستی و سوزش و خارش پوست کاهش می یابد. بهتر است بلافاصله بعد از اصلاح، پوست را آبرسانی و نرم کنید. برای اطمینان استفاده از ژل اصلاح و تیغ های چند لبه برای شیو و مرطوب کردن پوست را فراموش نکنید.

داشتن رژیم غذایی مناسب

داشتن رژیم غذایی مناسب به حفظ سلامت بدن کمک کرده و به داشتن روح و جسمی سالم کمک می کند. در انتخاب غذاهای سالم و مناسب بدن دقت کنید و غذایی را مصرف کنید که بدن شما را از بروز بیماری های مختلف حفظ کند.

علیرغم مصرف هر گونه دارو، باید به خاطر داشته باشید: از مهمترین داروهایی که هر روز مصرف می کنید، غذای روزانه تان است. این همان چیزی است که سبب می شود شما بتوانید به زندگی کردن ادامه دهید. غذایی که مصرف می کنید سلامت بدن را تعیین می کند و انرژی لازم برای انجام کارهای متفاوت را به او می دهد. از این گذشته همین غذا ها بر روی ساختمان فکری، حالات و وضعیت ذهنی و روحی شما نیز تاثیر می گذارند.

از جمله مواد نامناسب غذایی می توان به مصرف بیش از اندازه کافئین، شکر، چربی، پروتئین، افزودنی ها، فراورده های شیمیایی و تصفیه نشده اشاره کرد.

مصرف موادغذایی خوبی مثل سبزیجات، میوه ها، حبوبات کامل، غلات، تمام مواد مغذی مورد نیاز برای بدن مان را فراهم می کنند و یک رژیم غذایی خوبی را تشکیل می دهند.

تغذیه سالم مزایای بلند مدتی دارد. برای کل بدن خوب است. مغز، قلب، استخوان ها، ذهن و تمام سیستم های متحد که در شرایط خوبی کار می کنند را سالم و خوب نگه می دارد. هم چنین غذای سالم ذهن و بدن سالم را پرورش می دهد و زمانی که ذهن و بدن به درستی کار می کنند، به راحتی برای ورود استرس به بدن راهی باز نمی کنند. و حتی اگر استرسی  وارد شو.د، اسیدهای چرب امگا ۳ می توانند به کمک بیایند. این اسیدها، بدن را در برابر نوسان در هورمون های استرس، مانند کورتیزول، محافظت می کنند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *